blog

Jun 04, 2023

Mulher de 127 quilos reduziu seu peso à metade

Uma mulher de Sydney que reduziu seu peso à metade naturalmente compartilhou a dieta e o exercício

Uma mulher de Sydney que reduziu seu peso à metade naturalmente compartilhou os segredos da dieta e dos exercícios que a ajudaram a alcançar seu novo visual deslumbrante.

Carli Jay emagreceu de 127 quilos para 63,5 quilos em dois anos, depois de reduzir o tamanho das porções pouco a pouco.

"Eu adorava uma mistura de alimentos saudáveis ​​e não saudáveis ​​quando era grande, mas comia 4.000 calorias por dia", disse Carli à New Idea.

Carli Jay (foto antes e depois) reduziu seu peso pela metade naturalmente

'Eu costumava lanchar muito, comer segundos e sobremesa todos os dias.'

Então, depois de tomar a decisão de enfrentar seu peso de frente, a jovem de 31 anos perdeu 300 calorias por semana e começou a se exercitar por apenas 20 minutos a cada dois dias.

'Troquei muitos amidos brancos e carboidratos por versões melhores e fiz o mesmo com alimentos processados ​​e açúcares não naturais', diz ela, explicando que também cortou bebidas açucaradas, frappuccinos e álcool.

Carli, que agora gosta de pesos, ciclismo, caminhadas, natação, ioga e dança, disse à New Idea que adotar uma dieta 90% vegana nos últimos três anos também ajudou a transformar seu corpo.

“Ainda como carne ou salmão ocasionalmente – talvez uma vez por mês – e às vezes ovos, mas o resto são alimentos naturais, não processados ​​e à base de plantas”, diz ela.

Aqui, Carli compartilha suas principais dicas de perda de peso com a New Idea.

'Este método é sinônimo de fracasso', diz Carli. 'Pense em mudar seu estilo de vida e maus hábitos para um corpo melhor e uma saúde geral nos próximos anos.'

'Nem para mais ninguém, nem para namorado ou namorada, nem por causa das redes sociais, nem por se comparar com a forma e o tamanho de outras pessoas', aconselha Carli.

'Faça isso porque VOCÊ quer fazer isso, para se tornar a melhor versão de você que você pode se tornar. E isso será diferente para todos.

'Seja realista sobre isso – é uma jornada, não uma corrida', diz Carli. 'Defina para si mesmo pequenas metas mensais a serem alcançadas, a fim de atingir uma meta maior.

'Não se apresse e tente mudar toda a sua vida durante a noite, tentando correr maratonas e comendo pouco - você acabará odiando a jornada e desistirá.

"Adicionar 15 a 30 minutos de exercício por dia e comer melhor é um começo de onde você estava", diz Carli. 'Com o tempo, seus níveis de condicionamento físico e força cardiovascular começarão a melhorar e você poderá aumentar sua atividade e alimentação mais saudável.'

Você pode ler mais dicas de Carli em sua página do Instagram.

Inscreva-se no New Idea hoje

Inscreva-se no New Idea hoje